[舞蹈知识]造成舞蹈伤害不可不知的常识

舞蹈是藉由身体活动表现出艺术的涵养,因此避免身体的运动伤害是舞蹈课程中首要建立的观念,「让学生先了解如何保护自己的身体,再学会如何运用正确的方式表现自己的肢体」,关于舞蹈伤害的基本常识分述如下:

一、 造成舞蹈伤害的原因:

(一) 解剖构造上的因素:每个人均有其身体结构上的条件限制,其生理限制是影响技巧发展的因素,若强迫超越其生理限制就容易受到伤害。例如:天生柔软度欠佳,髋部外旋角度较小的学生,就需要花较多的些时间加强练习,以克服先天条件的限制,亦可降低舞蹈伤害的机率。

〈二〉技巧知识认知不足:学生在学习舞蹈动作对其技巧的认知不足时,容易造成肌肉运用方式不正确而造成伤害,因此学生上课的学习态度,是影响其技巧学习与舞蹈伤害发生的因素之一。

〈三〉不良的师资:舞蹈教师若不了解学生能力的极限,对学生要求的程度太高、要求速度太快,也是容易造成舞蹈伤害,例如教师太早要求学生练习硬鞋芭蕾技巧就是一例。

〈四〉未应用正确的技巧:学生为求技巧的表现,而寻求不正确的方式达成其目的易导致受伤。例如:举腿、踢腿时为达到较高的高度,而忽略髋部与膝盖的正确位置,不但未能学成技巧更可能因此而造成舞蹈伤害。

二、 舞蹈伤害的并发症与处理方式:

一般因舞蹈伤害而产生的并发症包括心肺适能的减低、体力的流失、体重增加以及心理上的影响。因此,在受伤期间只要避免伤处的活动范围过大即可,仍需保持一定的运动量以免心肺适能及体力的减低过多,并且保持一定的肢体活动,可促进身体的血液循环加强肌肉的代谢功能,透过血液提供患处复原必要的细胞、蛋白质、矿物质等有助患处复原的速度。其实舞蹈伤害的并发症不一定发生在每位患者身上,需依其受伤程度、部位而定,重要的是建立正确的舞蹈伤害处理观念,适时的休息、复健才能确保患处的复原以及降低心理压力的产生。

记住运动伤害发生时的处理步骤:休息、冰敷、压迫、抬高。

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