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女人的身材修炼:你的身材是梨形或苹果形?
发表于5年前 综合 评论数 1

你知道,如果你的身体是苹果形或梨形?

一个女人的身体的形状取决于脂肪的类型,她承载了绝大部分 – 和所有的脂肪是不一样的,她说。 因此,用卷尺,你可以测量你是什么样的形状。

只要测量你的腰围和你的臀围,然后计算出你的腰臀比。 如果你是0.80或以上,你是一个苹果。 低于0.80,你是一个梨,Savard博士解释说。

左右的中年发胖的苹果形的女性更容易患上疾病,如心脏疾病,糖尿病或乳腺癌。 他们也更可能有焦虑症,抑郁症,月经不规则,生育问题。

梨加磅的妇女脂肪在她们的臀部,屁股和大腿 – 更易患骨质疏松症,静脉曲张,脂肪,饮食失调等问题。 他们也更容易产生低自尊,因为一个可怜的身体形象,并可能有一个大概过了绝经期的过渡。新雅艺涵

苹果形提示:

  1. 多吃纤维填充的食品。 他们减缓消化的糖,降低胰岛素和胆固醇水平和心脏疾病和糖尿病的风险较低。
  2. 做有氧运动。 30分钟,每天失去升脂肪是最简单的方法。
  3. 测试血糖和血脂。 如果这些测试是不正常的,甚至是边缘的,苹果应该关注和研究如何解决可能出现的问题。

梨形提示:

  1. 吃一些低脂肪的食物。 梨区的脂肪细胞脂肪密集,并会继续储存脂肪越多,你消耗的,你的问题领域,甚至更糟糕的是,这可能会导致身体形象不佳或即使饮食失调
  2. 做阻力训练。 这种类型的运动让骨骼强健,以加强他们的骨头
  3. 骨质密度扫描测试,尤其是当你接近更年期知道你的骨质疏松症的风险。

苹果形的女性有大量的深层脂肪储存在腰/腹部内脏脂肪。 这种脂肪是在你的腹部周围的器官。 它有助于炎症和增加血液中的血糖。 它产生的化学物质和荷尔蒙,让女人减少心脏疾病,癌症和糖尿病。

减少腰围是训练目标。 她说,这能创造奇迹。 你会减少你的机会获得这些疾病的50%或更多,只是失去了两个英寸。 她还指出,苹果永远无法成为一个梨。 一个体重超重的苹果可以减少胃周围的脂肪,如果能成为一个健康的苹果。 (一个香蕉 – 直线上升和下降的形状分为苹果类)。北京舞蹈培训

下半身的梨形身材的女性是最大的,在那里他们的大部分脂肪储存。 他们往往有较低的自尊和很容易获得更多的饮食失调。 他们的脂肪被称为皮下脂肪。 皮下/梨区脂肪是一个被动存储部门。 它存储的脂肪作为能量释放,只有在生育/哺乳。 作为脂肪磁铁。 我们吃的,我们不立即需要的能源存储任何脂肪马上“的臀部。”

梨型身材的女性有较重的大腿/臀部/屁股把重量和压缩静脉,导致下肢静脉曲张 – 研究已经表明,这是真实的。 梨形身材的女性也有少雄激素(男性荷尔蒙的作用,强化骨骼苹果中),并在更年期,梨脂肪更弱的雌激素,这是不是强大到足以保持在骨头里的钙。 在更年期时,女性失去雌激素骨质流失。 一个苹果形的脂肪产生雌激素,在绝经期保持强的骨头。 可以变成一个苹果一个梨,随着时间的推移,由于体重增加,但有希望:你可以失去的重量,并返回到你的梨形身材。 (沙漏形身材都属于这一类)。

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  1. 康英花 : 2016年01月10日12:39 上午 回复

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