当婚纱和漂亮衣服已经买好，最郁闷的事情恐怕是快结婚了身体却变得臃肿，走路都不自在。在保持自身健康饮食之外，我们推荐你要注意一些容易引起发胖的食物。婚礼前两周控制基本饮食也许要求太难做到了，但是我们建议期间尽量远离下面的10种食物。新雅艺涵女子学堂（www.xinyayihan.com）

1、豆类

豆类赢得“神奇之果”绰号是有原因的：它们含有一类不易身体消化的糖。当糖到达大肠，细菌试图分解它，你的肠道容易产生大家不太喜欢的气体（臭屁屁-。-）。为了避免这种情况出现，建议采用鱼和鸡蛋等蛋白质丰富的食物来替代。

2、人工甜味剂

你可能会认为你做了一件好事，看似吃了甜食，却没有摄入多少糖分。这是常见的低糖汽水，无糖糖果，和人造甜味剂，糖醇，对很多人来说是很难消化，导致腹胀和不适。尽量减少摄入太多甜的东西- 你会发现自己的感觉更轻，更有活力。

3、垃圾食品

婚礼策划可能让你感到忙碌和紧张，一个大比萨饼、巨型薯条、甜甜圈的一定程度会给你一个瞬间的压力释放。由于含脂肪的食物消化速度缓慢下来，你会感觉腰围慢慢变得绷紧。

4、酒精

随便谁都会告诉你，如果喝大量的啤酒或鸡尾酒后，第二天早上将晕晕沉沉。从含硫气体，消化系统减弱，有几个原因酒精可以让你感觉像穿着燕尾服的棉花糖。重要日子前两周少饮酒，来保持状态。

5、十字花科蔬菜

通常情况下，我们会大嚼对十字花科蔬菜，如菜花，卷心菜，芽甘蓝和西兰花，但是，如果你的目标是平坦的小腹。如豆类，这些蔬菜中含有的糖，在体内的分解出甲烷生产菌。结果如何呢？臃肿的腹部和一个不那么甜的影响，将有客人记住你的错误的原因，因为你前进的过道。

虽然我们从来没有建议削减营养密集的蔬菜，保持在最低水平，并吃了煮熟的，而不是原始，这将有助于打破产气的糖。

6、过咸的食物

咸的食物是绝对不能在你的婚礼的日子。因为钠会导致你的保水，尽量保持每天2300毫克以下。

7、碳酸饮料

纯碱，苏打水，香槟 – 基本上，如果有气泡，把它远离。饮料，特殊的香味，你的身体正在做同样的事情，让这些泡沫通过释放所有二氧化碳，留给你的感觉饱嗝和臃肿。

8、乳制品

虽然不是每个人都对乳制品敏感，它是一种比较常见的有食物过敏，导致腹胀，胃胀气，绞痛。消除乳制品在婚礼前一个星期或两个，对你可能更好一些。这条规则有一个例外，是有一种小份的普通的希腊酸奶。在流行文化里，希腊酸奶能更有效地帮助人体消化。

9、口香糖

下一次你需要一个新鲜的气息修复，可以用薄荷替代口香糖。事实表明，许多品种含有膨胀诱导糖醇，咀嚼胶会，你吞下更多的时候，包括过量的空气直接进入你的肚子。

10、面筋

像奶制品一样，面筋不会对人有消极影响，但它是一种容易导致腹胀，痉挛，排气的食物。为了安全起见，不影响你的消化系统，面筋在婚礼前的一到两个星期尽量避免。一定要找到其他纤维食物让你的胃感到高兴！

新雅艺涵女子学堂  http://www.16lady.cn/xingtixunlian/638.html  （新雅艺涵翻译自fitsugar  转载请保持超链接 ）